اعتصام أمام مجلس النواب اليوم  

الرئيسية » صحة وجمال » إذا أردتم أن تحموا أنفسكم من هذه الأمراض.. إرفعوا الأثقال!

التاريخ : 16-11-2018
الوقـت   : 07:36am 

إذا أردتم أن تحموا أنفسكم من هذه الأمراض.. إرفعوا الأثقال!


وكالة المحرر الاخبارية

يمكن لرفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب ما كشفه باحثون في جامعة ولاية آيوا الأميركية. 

وبعد مراقبة نحو 13 ألف بالغ، وجد الباحثون أنّ رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40 و70%.

وعليه، أوضح قائد فريق البحث، الطبيب دك تشول لي: "قد يعتقد الناس أنهم بحاجة لقضاء الكثير من الوقت في رفع الأثقال، لكن أقل من 5 دقائق قد تكون فعالة في الحفاظ على صحة القلب"، مشيراً إلى أنّ الدراسة أثبتت أن "ممارسة رياضة رفع الأثقال لحوالي ساعة أسبوعيًا تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري بالإضافة إلى الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم". وقال: "العضلات هي محطة الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات لا يساعد على تحريك مفاصلك وعظامك فقط بل الوقاية من السمنة وتوفير فوائد طويلة الأجل لصحة الجسم".
المصدر: الجزيرة
 

عدد التعليقات 0

أضف تعليق

اضافة تعليق
الاسم
التعلق